Hoe geniet ik optimaal van de feestdagen?
Wanneer ik aan de feestdagen denk, slaat een lichte paniek me om het hart. Mijn man en ik hebben namelijk allebei een erg grote familie waar Kerstmis en Nieuwjaar uitbundig worden gevierd, met véél mensen, maaltijden en drank. Vorig jaar heb ik me kranig gehouden, maar dat heb ik met een hevige opflakkering moeten bekopen. Wie heeft tips om de feestdagen door te komen? Forfait geven is in onze familie geen optie.
Bepaal uw grenzen
Forfait geven voor een feest zou inderdaad een spijtige oplossing zijn, zowel voor uzelf als voor uw familie. Daarom is het goed dat u nu al nadenkt over een strategie om de eindejaarsperiode goed door te komen. Daarbij is het belangrijk dat u enerzijds uw eigen grenzen duidelijk bepaalt, en anderzijds voldoende openheid tegenover uw familie aan de dag legt. Zij kunnen niet raden of voelen wat u voelt, en beseffen wellicht niet eens hoe zwaar al dat gefeest u valt. Belangrijk is ook dat u zelf zoveel mogelijk positieve ideeën en oplossingen aanreikt: zo voorkomt u dat u het etiket “probleemgeval” krijgt opgekleefd
Timing
Een eerste aandachtspunt is de timing. 24 - 25 december en 31 december - 1 januari zijn traditioneel hoogdagen, waardoor mensen vaak van het ene feest naar het andere en van de ene rijk gedekte tafel naar de andere moeten hollen. Dat is slopend, ook voor mensen zónder MS. Daarom duiken in steeds meer families variaties op dit thema op, zoals Kerstmis en Nieuwjaar wat vroeger of later vieren, of beide feesten tot één evenement bundelen. Bespreek nu al de mogelijkheden van zo’n alternatieve timing met uw familie. De idee is wellicht even wennen, maar zoals gezegd passen al heel wat families dit “truukje” toe, tot ieders tevredenheid.
Eens de data vastgelegd, is het belangrijk dat u daar omheen een aantal echte rustdagen inlast, waarop u niets hoeft te doen tenzij recupereren.
Feestprogramma
Ook aan het feestprogramma kan gesleuteld worden. Zware maaltijden laat op de avond zijn voor niemand echt gezond. Waarom niet opteren voor een brunch, waarna iedereen samen nog een wandeling maakt. Of men kan starten met iets actiefs waarna in de vroege namiddag wordt gegeten. Urenlang stilzitten om vervolgens met een duf en overladen gevoel in bed te kruipen, is voor niemand een goede zaak.
Moet u zelf koken, maak het u dan niet moeilijker dan nodig. Het is beslist geen schande om een aantal gerechten kant-en-klaar aan te kopen, en het bespaart u veel tijd en moeite. Wees ook niet verlegen om hulp in te roepen: waarom zou u uw gezin en uw naaste familieleden niet vragen om een handje toe te steken bij het schoonmaken van het huis, het dekken van de tafel, het bereiden of afhalen van gerechten… Samen aan iets werken creëert een band, en daar is het ‘m tenslotte toch om te doen. Heeft ervaring u geleerd dat u bepaalde voedingsmiddelen of dranken slecht verdraagt? Meld dit dan lang genoeg vooraf aan de gastvrouw of –heer. Stel ook zelf enkele alternatieven voor. Zo voorkomt u teleurstellingen, gênante situaties of vervelende vragen (‘Waarom drink /eet jij dit niet? Neem jij echt geen…”?) op het feest zelf.
Ontsnapt u niet aan rijkelijke maaltijden, leef dan de dagen voor en na extra sober. Eet kleine maaltijden met vooral groenten en fruit en drink veel water.
Aan tafel
Aan de feesttafel verliest u de basisregels voor gezond feesten best niet uit het oog:
- Ga niet met reuzenhonger aan tafel maar eet vooraf al iets lichts, bijvoorbeeld een kop soep;
- Laat de veelal vette en zoute aperitiefhapjes voor wat ze zijn;
- Neem kleine porties. Verwen uzelf met extra groenten en fruit, in plaats van méér vlees en saus;
- Drink voor de maaltijd en tussen de gangen door heel veel water. Dit bevordert de vertering en voorkomt constipatie;
- Laat u niets opdringen. U weet dat alcohol u geen goed doet? Sla een glas dan vriendelijk maar kordaat af, zonder discussie over hoe of waarom;
- Genoeg is genoeg: uw waardering voor de gastvrouw kan u ook op een andere manier betuigen dan door véél te eten;
- Tracht tussen de gangen door een beetje te bewegen, liefst in de frisse buitenlucht;
- Leg uw focus niet op de maaltijden, maar op het samenzijn.
Geniet!
Tenslotte mag u vooral niet vergeten om héél erg te genieten! Praat uzelf geen schuldgevoelens aan en maak u niet te druk over wat komen kan. Voor hetzelfde geld geniet u van de feesten dit jaar probleemloos, of met niet méér gevolgen dan mensen zonder MS. Feestdagen zijn wat ze zijn: dagen om te feesten, en die blijven ook niet duren. Eén keer per jaar afwijken van uw strikte en gezonde levenspatroon hoeft geen probleem te zijn. Het kan u zelfs helpen om de rest van de tijd mooi “in het gareel” te lopen.
Nog één raad ter afsluiting: bespreek dit alles met uw echtgenoot. Hij kent u en uw problemen het best, en moet dan ook uw eerste steun en hulp zijn bij het uitwerken en uitvoeren van uw “eindejaarsstrategie”.
Prettige feestdagen!
Annemie T’Seyen
